40분 조깅후 1km 전력질주.

2019.03.16 오전 08:24

40분 조깅후 1km 전력질주.

제법 쌀쌀하지만 달릴만 하다.

코스는 집앞 강변.

거의 1년만에 시작하고 있는 훈련이라 조깅이라고 쓰지만 제법 숨이 차는 정도이다.

1~8km까지는 5:30~6:00 페이스로 오르락 내리락하면서 최대한 조깅느낌으로 달렸다.

거의 45분정도 걸리네.

조깅후 1km 전력질주.

전력질주가 최대한 강하게 달리는 느낌으로 해야하는데 아직은 다리에 힘이 붙질 않는다.

허리도 펴지지 않는 느낌.

다리를 좀더 땡겨야 하는데 잘안되네.

그래도 가민 데이터로 보면 캐이던스가 180~190정도에 머무른다.

쿨다운 1km 후에 훈련끝~

오늘도 기특한 내자신에 만족해하며 훈련종료.

다음훈련도 좀더 빠이팅 있게 해보자.