가민

오늘 훈련은 1200M X 4ST, 전력질주.각 세트간 10분씩 휴식을 취하는것으로 진행한다.집근처에 트랙운동장이 없는관계로 집앞 강변을 달리는것으로 결정.회사 마치고 집에서 저녁식사를 먹고나니 9시가 훌쩍 넘은 시간.애들을 재우는 것은 와이프에게 넘겨놓고 러닝하러 나갔다.제법쌀쌀한 날씨에 다들 패딩을 입고 거니는 사람이 많았지만 달릴만 했다. 거리는 강변에 있는 첫번째 다리와 두번째다리까지.이전에 뛰었을때 1200M 나왔는데 얼추 비슷한 거리네. 오랜만에 달리는 거라.힘들지만 재밌는 훈련이었음.덕분에 가슴이 뻥 뚤리는 시원함을 맛보고 집으로 돌아왔다.다음훈련을 준비하며 스트레칭 열심히 해야겠다.

어디 갔냐? 나의 가민아.. 나이 많은 모델이지만 기능만큼은 충실한. 사이클에 거치하지 않고 6개월정도 방치했드만 도통 어디갔는지 알수가 없네. 온 방을 다찾아 봐도 없고, ㅠㅠ 이럴땐 나의 아이폰 찾기 처럼, 나의 가민 찾기 같은게 있으면 좋으련만. i losted my garmin 500. where is it? If gamin has find out functions. i'll find my garmin like the "find out my i-phone".

상오기 님이 작성한 workout을 바탕으로 야간로라 연습. 인터발 3세트하고 멘붕... max 인터발이 안된다..아직은.. ㅠㅠ 드롭바 잡는것이 어색하고, 다리굴리는 것, 기어비 맞추는것, 호흡하는것 마저도. 3년동안 숙면한 몸이라, 몸을 좀 더 적응시켜서 한번더 해보자공. 아자아자. ​ CTS Train Right Criterium - 67분 30초 Warm Up - 10분(12분) 1. Warm Up : LOW, 3분(5분), 90~95rpm 2. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 3. RECOVERY : LOW, 1분, 90~95rpm 4. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 5. Warm Up : MID, 4분, 90~95rpm Power Interval - 1..

​ 산지는 몇년이 지났지만 아직 제대로 활용을 하지 못하는것 같아서 아쉽다. 가민트레이닝 센터는 어제 깔았고, 좀더 분석을 하면서 훈련을 해보자구.. 퇴근후 약간의 로라질. 로라를 탔는데 gps는 옆동네에서 돌아다니고 있다.. 실제 라이딩때는 어느정도 정확했는데, 차이나 나네.. ㅡㅡ;; 2세트하고 헉헉데서, 오늘은 처음이다 라고 위안을 삼으면서 쿨다운 하고 내려옴. 심박계는 베터리를 교체했는데 인식이 안되네..조금더 지켜봐야 할 듯.. 내몸도 초기화 되고 가민도 초기화 된것처럼 낫설다. 다음에는 좀더 나아지겠지~~ ^^