사이클링

무심히 도 웹서핑 중에 세일한다고 메일이 들어와 있음. 휘릭 휘릭 페이지를 넘기는 중에 pro team aero jersey 외 양말, 모자를 장바구니에 담고 결재함. 참으로 간단하고 쉽게 결재되어 모든게 순식간임. 배송도 순식간임. DHL로 영국발 한국도착이 4일 만에 이루어짐. 보들보들한 포장지 맘에 드네. 그러나 사이즈 미스로 숨을쉴수 없을 정도로 타이트함.(173/67KG, 사이즈 S로 주문) 난 원래 이렇게 입는거라고 했는데, 와이프는 그건 아이다며 교환하라고 말하네. rapha의 무료반품 정책이 있기에 안심하고 환불 결정함.(져지랑 깔맞춤 양말도 같이 방출) 웹사이트 상에 반품/환불란이 있어서 따라서 하면 돼더라는. 정말로 편한 세상임. 3일뒤로 픽업 스케줄 잡고 반품할 제품을 경건히 포장 후..

​ 2014년과 큰 차이점이 없지만 세로줄이 추가되었습니다. 여전히 Rapha에서 제작 공급됩니다. 일반 Rapha져지는 호불호가 굉장히 갈리는 메이커인듯. 클래식하고 간결함이 좋으면 like이나 가격이 일반져지에 비해 비싸다는.. 하지만 Team sky 져지는 소장하고 싶다는 ^^ ​ 2015년 하프시즌에 peter kennaugh가 사용할 져지 및 용품들. 6월에 이만큼이 다시 공급 예정이라네요. 한 명이 지급받는 양이라네요~~~ ㄷㄷㄷ Team sky, 큰 사고 없이 올 시즌 잘 준비하세요. 화이팅. ^^

기사 및 이미지 출처 : http://www.cyclingnews.com/news/sram-introduces-direct-mount-x-sync-chainrings 원문의 기사를 해석한 것이므로 약간의 오류는 있을 수 있습니다. SRAM사는 1X11 SPEED DRIVETRAINS에 사용되는 다이렉트 마운트 방식의 체인링을 발표했다. CNC 가공된(알루미늄) 다이렉트-마운트 방식의 체인링은 4볼트식 XX1,XO1,X1 크랭크와 비교하여 2가지 이점이 있는데, 하나는 기어범위를 넓혔다는것과 무게를 줄일 수 있었다는 것이다. ​ 특이하게도, SRAM은 11-SPEED MOUNTAIN GROUP에서 2종류의 BCD(BOLT CIRCLE DIAMETER) 사이즈를 사용했었다. XX1 그룹은 76MM BCD 사..

살을 찌울 목적으로 단백질 보충제인 머슬밀크를 주문했다. 여러가지 맛이 있는데 딸기가 맛있다는 후기도 있었지만 담백한 쿠키 앤 크림 맛으로 선택. 용량은 부담되지 않는 2.47LBS(1120G). ​ 특징들을 살펴보면. ​ * 이아이는 운동 전/후에 섭취하라고 표기가 되어있음. -> 그래서 저는 사이클 운동 전/후로 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다. ​1) 2스쿱당 32g의 단백질이 있고. 2) LACTOSE(유당) FREE. -> 단백질 보충제에 주로 사용되는 원료는 우유 단백질로서 우유에는 유당(Lactose)이라는 당분이 들어 있다. 이 유당은 일부 사람들에게서 소화가 되지 못하는 당으로 이로 인해 발생하는 증상들을 유당불내증(Lactose Intolerance)이라고 하고 복통, 설사 등이 발생된다...

대다수의 사이클 훈련에 관한 글들은 신체적 측면만을 다루는것 같다. 비록 육체적인 훈련이 성공적인 레이스를 하는데 중요하지만 정신적인 측면도 동일하게 중요한것이다. 그러나 불행하게도 대부분의 라이더들은 이를 소홀히 하는 경향이 있다. 정신적 영역을 "전술"과 "욕망"이라는 두 분야로 나누어 보자. ​ 여기서는 후자인 "승리를 위해서 경쟁하고자 하는 욕망" 에 대해 이야기해보자. 체력이 비슷한 두 라이더를 예로들때, 성취도에서 크게 다를 수 있다. 한 사람은 선천적으로 운동능력이 탁월하며 어느 정도 훈련에 의해 그의 자질을 극대화 할 수 있는 포인트 까지 와 있으나 승리자가 되고자 하는 경쟁자로써의 욕망은 적은자, 다른 이는 경쟁자 욕망은 강하나 천부적 자질은 그리 뛰어나지 않는자를 들수 있다. 물론 암스..

​ 1. 바이크 라이딩중 영양섭취에 관한 가장 중요한 말은 이것이다; "갈증을 느끼기 전 물을 마시고, 배고픔을 느끼기 전 먹어라." 2. 중요한 레이스를 하는 날 새로운 음식, 음료, 섭취패턴 등을 실험하지 말라. 훈련시 어떤 것에 잘 적응 하는지 테스트해야 한다. 3. 자신이 필요하다고 생각하는 것 보다 더 많이 마셔라. 라이딩중 갈증을 느끼는 것은 가장 큰 실수를 범하는것이다. 더운 날은 한 시간에 2병을 마셔라. 탈진은 가장 큰 피로의 원인이다. 4. 스톱와치에 10분 인터벌을 세팅하여, 매 10분 마다 경고음이 올릴때 음료수를 마시도록 하라. 5. 체중감량에 관심이 있다면 한 낮에 라이딩해 보라. 칼로리를 태울뿐 아니라, 식욕을 감퇴시킨다. 6. 싸이클링에 가장 좋은 연료는 곡식, 과일, 감자,..