1인 1회 분량 및 총분량 섭취할 음식의 양 처음부터 좀 까다롭다. 당신이 1회 분량이라고 보는 정도가 사실은 2회 분량 이상일 수 있기 때문이다. 특히 콜라나 과자, 냉동만두는 눈을 더 크게 뜨고 노려봐야 된다. 예를 들어, 우유 100ml가 60칼로리면 200ml의 우유 한 팩은 120칼로리다. 덧붙여 지방, 단백질, 칼륨 모두가 두 배라는 사실도 잊지 말도록. 대부분이 100g이나 100ml를 기준으로 표기된다. 지방에 의한 열량 음식의 총지방에서 나오는 칼로리 지방으로부터 섭취하는 칼로리는 음식마다 가지가지다. 이 숫자에 3을 곱했을 때 총 칼로리에 준하는 숫자가 나온다면 당장 손떼라. 라지 사이즈 슈퍼 슈프림 팬 피자 한 조각이 190g이라고 할 때 총 칼로리는 380kcal이다. 이 중..
