1. 바이크 라이딩중 영양섭취에 관한 가장 중요한 말은 이것이다; "갈증을 느끼기 전 물을 마시고, 배고픔을 느끼기 전 먹어라." 2. 중요한 레이스를 하는 날 새로운 음식, 음료, 섭취패턴 등을 실험하지 말라. 훈련시 어떤 것에 잘 적응 하는지 테스트해야 한다. 3. 자신이 필요하다고 생각하는 것 보다 더 많이 마셔라. 라이딩중 갈증을 느끼는 것은 가장 큰 실수를 범하는것이다. 더운 날은 한 시간에 2병을 마셔라. 탈진은 가장 큰 피로의 원인이다. 4. 스톱와치에 10분 인터벌을 세팅하여, 매 10분 마다 경고음이 올릴때 음료수를 마시도록 하라. 5. 체중감량에 관심이 있다면 한 낮에 라이딩해 보라. 칼로리를 태울뿐 아니라, 식욕을 감퇴시킨다. 6. 싸이클링에 가장 좋은 연료는 곡식, 과일, 감자,..
