상오기 님이 작성한 workout을 바탕으로 야간로라 연습. 인터발 3세트하고 멘붕... max 인터발이 안된다..아직은.. ㅠㅠ 드롭바 잡는것이 어색하고, 다리굴리는 것, 기어비 맞추는것, 호흡하는것 마저도. 3년동안 숙면한 몸이라, 몸을 좀 더 적응시켜서 한번더 해보자공. 아자아자. CTS Train Right Criterium - 67분 30초 Warm Up - 10분(12분) 1. Warm Up : LOW, 3분(5분), 90~95rpm 2. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 3. RECOVERY : LOW, 1분, 90~95rpm 4. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 5. Warm Up : MID, 4분, 90~95rpm Power Interval - 1..
