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상오기 님이 작성한 workout을 바탕으로 야간로라 연습. 인터발 3세트하고 멘붕... max 인터발이 안된다..아직은.. ㅠㅠ 드롭바 잡는것이 어색하고, 다리굴리는 것, 기어비 맞추는것, 호흡하는것 마저도. 3년동안 숙면한 몸이라, 몸을 좀 더 적응시켜서 한번더 해보자공. 아자아자. CTS Train Right Criterium - 67분 30초 Warm Up - 10분(12분) 1. Warm Up : LOW, 3분(5분), 90~95rpm 2. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 3. RECOVERY : LOW, 1분, 90~95rpm 4. MaxEffort : HIGH, 1분, 100rpm 5. Warm Up : MID, 4분, 90~95rpm Power Interval - 1..
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산지는 몇년이 지났지만 아직 제대로 활용을 하지 못하는것 같아서 아쉽다. 가민트레이닝 센터는 어제 깔았고, 좀더 분석을 하면서 훈련을 해보자구.. 퇴근후 약간의 로라질. 로라를 탔는데 gps는 옆동네에서 돌아다니고 있다.. 실제 라이딩때는 어느정도 정확했는데, 차이나 나네.. ㅡㅡ;; 2세트하고 헉헉데서, 오늘은 처음이다 라고 위안을 삼으면서 쿨다운 하고 내려옴. 심박계는 베터리를 교체했는데 인식이 안되네..조금더 지켜봐야 할 듯.. 내몸도 초기화 되고 가민도 초기화 된것처럼 낫설다. 다음에는 좀더 나아지겠지~~ ^^
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팀 스카이의 bike rack system이 설치된 JAGUAR F-TYPE coupe 차량이 공개되었습니다. 일반 bike rack system과 별다른 점은 없습니다. 하지만 카본커버(착탈식인가..?) 를 제거하면 휠이 들어갈수 있는 슬롯이 짜잔!! 나타납니다. 그리고 트렁크를 열면, 우천시를 대비해서 드레인용 호스가 슬롯하단부에 연결 되어있네요. 간단하지만 아이디어 좋네요. Bike rack 에 설치된 사이클 사진. 사이클 뿐만 아니고 JAGUAR F-TYPE coupe도 매력있고 블랙과 하늘색 도장이 조화를 이룬 모습이 멋지네요. ^^ 제가 좋아 하는 팀으로서 낲으로 좋은 성적 거두기를.
