달리기.

날이 따뜻하다.강바람도 시원하고.달리기 딱 좋은 날씨.상의 : 긴팔+바람막이하의 : 타이즈+렉워머코스는 언제나 집앞 강변에서 달리기 시작. 1KM : 다리가 잘돌아간다.1KM : 다리가 잘돌아간다. 숨이 조금씩 찬다.1KM : 다리가 잘돌아간다. 숨이 조금씩 찬다. 더워지기 시작한다.1KM : 다리가 잘돌아간다. 숨이 조금씩 찬다. 더워지기 시작한다. 숨이 가빠진다.1KM : 다리가 잘 안돌아간다. 숨이 조금씩 찬다. 더워지기 시작한다. 숨이 가빠진다. 옆구리가 아파온다.1KM : 다리가 잘 안돌아간다. 숨이 조금씩 찬다. 더워지기 시작한다. 숨이 가빠진다. 옆구리가 아파온다.1KM : 다리가 잘 안돌아간다. 숨이 조금씩 찬다. 더워지기 시작한다. 숨이 가빠진다. 옆구리가 아파온다.1KM : 다리가 잘 ..

2019.03.16 오전 08:24 40분 조깅후 1km 전력질주.제법 쌀쌀하지만 달릴만 하다.코스는 집앞 강변. 거의 1년만에 시작하고 있는 훈련이라 조깅이라고 쓰지만 제법 숨이 차는 정도이다.1~8km까지는 5:30~6:00 페이스로 오르락 내리락하면서 최대한 조깅느낌으로 달렸다.거의 45분정도 걸리네.조깅후 1km 전력질주.전력질주가 최대한 강하게 달리는 느낌으로 해야하는데 아직은 다리에 힘이 붙질 않는다.허리도 펴지지 않는 느낌.다리를 좀더 땡겨야 하는데 잘안되네.그래도 가민 데이터로 보면 캐이던스가 180~190정도에 머무른다.쿨다운 1km 후에 훈련끝~오늘도 기특한 내자신에 만족해하며 훈련종료.다음훈련도 좀더 빠이팅 있게 해보자.

2019.02.23(토) 부경대 대연캠퍼스에 진행되었다. 달리기 좋은, 미세먼지는 있으나 화창한 날, 기온도 적당하고, 햇빛도 따뜻했다. 측정항목은 2000m, 사이드 스텝, 100m, 400m 순서로 진행. 차한식 감독님 설명을 시작으로 체력 테스트 진행되었습니다. 처음에 워밍업으로 7바퀴 돌고, 100m 전력질주(70~80% 정도의 강도로) 3회 진행하였다. 다른 숨은 실력자인 듯 100m 전력질주에 다들 총알같이 튀어나감. 우와~~ 넉 놓고 봄.. @.@ 1) 순식간에 2000m 달리기 측정부터 진행. 400m 트랙은 태어나서 처음 달려봤는데 아스팔트를 달리는 것과 또 다름 느낌이었는데, 시작함과 동시에 100m 전력질주처럼 다름 뛰어나가는데 초반에 같이 하려다가 너무 무리인 거 같아 내 페이스 유..

조금 늦은 후기. 작년에 이어 올해도 참석했다.집이 가까워 마실나가면서 대회가기 좋은 거리라 참석.여전히 많은 분들이 참석했고.미세먼지가 많았음에도 불구하고 맑은 구름이 기분을 좋게 만들었다.광안대교는 달릴때마다 기분이 좋은 곳이다. 날씩 : 맑음이나 미세먼지코스 : 광안대교 넘어서 광안리 해변가를 달리는 평지기록거리 : 10.23km

조금 늦은 후기. ^^;;부산마라톤을 검색하면 2개가 뜬다.다대포에서 열리는 대회, 삼락공원에서 열리는 대회.삼락공원 10km 신청했다. 이사가기전에 토요일이면 한번씩 뛰던 삼락공원.그코스 그대로 대회코스가 되었다.역시 지하철로 이동하여 대회 참석.내년에 이대회 참석하면은 미리 경기복을 입고 뛰자.탈의공간이 너무 좁고 허술함.남/여 공간이 분리가 거의 안되있음. 코스 : 평지위주의 코스.날씨 : 맑음.실제 기록거리 : 9.94km평균페이스 : 4:56min/km 1. 달릴때 왼쪽 골반에 약간의 통증이 발생함.-> 골반이 틀어져서 그런가 보강운동을 조금씩 해봐야 할 듯2. 5km정도에서 호흡이 약간 불규칙해지다가 후반부로 갈수록 조금씩 안정이 되면서 캐이던스가 안정적으로 돌아가는 느낌 받음.

garmin fenix, fenix2 쓰고 있는데.다 좋은데.고무밴드가 떨어진다.2개 연속 떨어진다.와이프 머리묶는 고무줄로 묶어서 사용하고 있다.2개째. 힘이 쌔서 떨어지나?날이 추워 떨어지나?오래 써서 떨어지나?아무튼 계속 떨어진다.오늘도 머리고무줄로 매어본다.