달리기.

뭔가가 나왔다. 가민에어 위젯 이게 뭔고 하니 대기질 오염을 나타내 주는 위젯이다. 핸드폰이 아니고 가민 기기를 가지고 있으면 설치 및 실행이 가능하다. 가민 포러너935를 가지고 있기 때문에 설치 가능하다. connect IQ앱을 사용하면 기기로 다운 및 설치 된다. 블루투스로 핸드폰의 앱을 실행하고 설치. 대략적인 정보이다. 설치하고 가민기기를 실행한다. waiting for data... 핸드폰과 블루투스 페어링이 안되있으면 연결이 안되고 아래와 같이 뜬다. 연결하세요!! 연결하면 현재 지역이 뜨고 대기질의 등급이 뜨고 AQI(대기질지수), UV(자외선지수)가 뜬다. 현재는 Good등급이네요. 다음페이지는 어드바이스. 야외활동 : 적당함 마스크 : 필요없음 환기 : 하고 공기정화 : 필요없음 다음페..

좋은 이벤트가 있어서 응모해서 진행중이다. 요약하면 매일 5km를 달려서 155km는 완주 하는것이다. 코로나19로 인해 크루 활동이 제한된 요즘시기에 개별레이스를 통해 경품을 받을 수 있는 이벤트. 5일째이지만 벌써 한 번 빼먹었다. ㅠㅠ 꾸준히 하는게 정말 쉬운게 아니지만 나 자신과의 도전이다. 처음 메니저가 단톡방을 개설하고 응모에 당첨된 인원들이 개최한 취지에 맞지않는 글을 잔뜩올려서 어이가 없었다. 거리를 100km로 조정해달라니, 비 올때는 유연하게 인정을 해달라니 등등.. 이 이벤트의 취지는 매일5km를 달리는 것이다. 응모할때 충분히 알고 응모 했을건데 목적자체를 바뀌달라는건 말이 안된다. 그럴꺼면 응모를 안했어야지. 정말 오랜만에 달렸다. 5km 조깅일 뿐인데 너무 힘들다. 자세에 신경쓰..

기다리고 기다리던 제품이 왔습니다. 선물은 언제나 마음을 기쁘게 하네요. 마라톤을 시작하면서 다양한 기능성 제품에 눈이 갑니다. 그러던 중 CALF SLEEVE제품을 알아보고 있는데 정말 감사하게도 키모니에서 체험단으로 뽑아주셔서 사용해보게 됐습니다. 종아리 슬리브(CALF SLEEVE)는 일반적으로 근육을 효과적으로 압박하며, 운동능력향상 및 부상 방지를 위해 사용합니다. 이런 보조제품의 기본원리는 부상 방지 및 빠른 근육 회복에 있다고 보면 됩니다. 부상 없이 운동을 즐기기에 필요한 제품이라고 보면 됩니다. 종아리 슬리브와 함께 양말, 손목 보호대도 같이 보내주셨습니다. :-) 사이즈는 S/M/L로 구분되고 S는 29~35 M은 35~41 L은 41~47 사이즈는 종아리 둘레기준이고 사이즈 차트에전체..

1:30분코스로 송정해수욕장-기장 대변 방파제 왕복이 었으나 같이 뛴 동생이 달리다 넘어져서 신임항에서 출발지로 돌아왔다. 부상당한 동생은 무릎이 찢어져 몇바늘 꼬멨다고 얼른 낫기를 바란다. ㅠㅠ 이번 부상으로 달리기를 멀리하지 않았으면 좋겠다. 날씨는 딱 뛰기 좋은 날씨. 너무 춥지도 않고 달리면 땀나는 정도. 조금더 부지런하게 달려 봐야겠다. 시작부터 끝까지 나는 조깅으로 달렸다. 복귀할때는 선두에서 이끌어주시는 코치님 따라가는게 오버페이스되서 조금 힘들었다. 초반에는 몸을 풀기위해사 속도를 최대한 늦추고 복귀때는 페이스를 좀 올리고~ 오랜만에 보는 얼굴들이라 너무 반가웠습니다. 코치님, 회장님, 써코니4기 동기들. 모두 수고했어요~ 따뜻한 일출보면서 재미나게 달렸다. 끝.

2019.03.30 써코니 예비 훈련의 마지막으로 전체가 모여서 달리는 날이었다. 전날 밤부터 비가 부슬부슬 내리기 시작해서 아침에까지 계속 내리고 있었다. 다행히 모임이 취소될 정도는 아니라서 준비해서 출동. 오리엔테이션 이후 처음으로 다시 모이는 자리라서 간단히 자기소개하고 러닝 시작. 80분간 에어로빅러닝후 질주 3회, 점핑 스쾃, 푸시업 15회 x 3 set. 집에서 가까운 곳이지만 처음 가보는 동백섬. 달리기 너무 좋은 코스였다. 적당한 오르막에 1바퀴에 1km 남짓. 페이스 확인하기에 적당한 장소인듯했다. 러닝 마친 후 질주 3회 점핑 스쾃, 푸시업 하고 종료. 코치님, 회장님, 서포트하신 분들 감사합니다.

20190326 운동.이제 날이 많이 따뜻해졌다.상의 민소매+긴팔, 하의 쇼트. 조합으로 달리기해도 전혀 춥지가 않는 영상 12도. 150m(전력질주)-400m(걷기)-250m(조깅) x 10 회가민 커넥트에서 트레이닝 항목으로 생성을 해서 가민과 동기화 하면 트레이닝이 가민으로 등록이 되는줄 알았다.그런데, 실제로 해보니 등록은 안되더라.다른 방법이 있는듯한데 좀더 사용법을 익혀봐야 할 듯하다. 달리면서 위의 거리에 LAP을 누르면서 진행했다. 너무 불편하고 가민 시계에 나타난 거리를 보면서 전력질주 하기란 엄청 위험했다.총 30LAP을 완료하고 쿨다운후 집으로 복귀하였다.달리면서 내가 몇번째 세트를 진행하고 있는지 너무나 헷갈렸다.결과를 보니 처음 150-400 구간은 기록이 되지 않았다.